Der ideale Tagesrhythmus

Vor 6 Uhr aufstehen. Umso länger man in den Tag hinein schläft, umso träger ist man den ganzen Tag.
Beginne den Tag mit ein paar Atemübungen (am besten bei offenen Fenster), um die schlechte kohlendioxidhaltige Atemluft aus deinem Körper zu entfernen und ihn mit Sauerstoff anzureichern.
Danach folgen Meditation, eventuell Augentraining, ein paar gymnastische Übungen (z.B. Sonnengruß) oder andere Bewegungstätigkeiten.
Vor dem Duschen den Körper mit Öl einreiben. Das Öl zieht in den Körper ein. Es enthält Antioxidanzien. Bindet die Giftstoffe und trägt sie ab. Entweder über die Haut oder über den Verdauungstrakt.
Während das Öl einwirkt, kannst du deine Zähne putzen.
Dann sehr warm duschen. So, wie du es verträgst. Wenn möglich, ohne Duschflüssigkeit.
Mundhygiene: Nach dem Zähne putzen die Zunge reinigen mit Zungenschaber oder Kaffeelöffel. Der Belag auf der Zunge ist ein Zeichen von Ama (Schlackenstoffe). Nicht mit der Zahnbürste die Zunge reinigen, wegen der Bakterienansammlung.
Gandusha (Ölziehen): Ein Schluck Öl in den Mund nehmen und 10 min im Mund hin- und herspülen. Sesamöl oder Olivenöl eignen sich hervorragend für die Mundspülung.
Jala Neti - Nasenreinigung, Salzwasserreinigung: Lauwarmes Wasser (1/2Teelöffel Salz, Meersalz oder Steinsalz, auf 0,2 l Wasser) durch die Nase rinnen lassen.
Das ist eine sehr gute Reinigungsmethode für Allergiker (Hausstaub, Blütenpollen usw.) und wirkt sehr gut bei Erkältungskrankheiten.
Nasenlöcher und Ohren mit Öl beträufeln.
Leichtes Frühstück am Morgen. Vata – Typen sollten warm Frühstücken, Pitta etwas kühler und Kapha sollte, wenn möglich, ganz auf Frühstücken verzichten.
Die Hauptmahlzeit sollte zwischen 10 und 14 Uhr eingenommen werden. In dieser Zeit ist die Verdauung am stärksten.
Den Abend in Ruhe ausklingen lassen.
Nach Möglichkeit nicht mehr nach 18 Uhr Abendessen.
Vor 22 Uhr zu Bett gehen.

www.entspannung-durch-massage.de
© Lolita Rühle 2009